Để trẻ 2 tuổi có thể phát triển một cách toàn diện, chi tiết dinh dưỡng là quan trọng nhất. Cha mẹ hãy cùng tìm hiểu thực đơn hàng ngày cho bé dưới 2 tuổi ngay.
Bé 2 tuổi rất năng động. Trẻ thích vui chơi đùa nghịch cả ngày cần nhu cầu về nguồn năng lượng cũng nên được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này trẻ không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày.
Dưới 2 tuổi, hệ tiêu hóa của con đã dần ổn thỏa. Do vậy, có thể tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các chuyên gia cho rằng, 4 bữa cơm/cháo hoặc súp mỗi ngày sẽ là ưng ý cho bé.
Theo Ths. Bs. Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia), bé từ 1-2 tuổi vẫn tiếp tục cho bú mẹ. Nếu mẹ không có sữa, hãy cho trẻ uống sữa ngoài từ 300-500 ml/ngày.
Trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi cần bổ sung đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mặt khác, trẻ 2 tuổi đã ăn được hơi nhiều loại thực phẩm khác nhau cần mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.
Thực đơn cho bé dưới 2 tuổi
Thực đơn cho bé 1-2 tuổi bao gồm 4 bữa ăn chính và các bữa ăn phụ. Những bữa phụ của trẻ được phân bổ vào khoảng thời gian như đầu giờ sáng (6h), đầu giờ chiều (14h), cuối giờ chiều (16h), tối (21h). Tuy thế, nhu cầu của mỗi bé là khác nhau cần mẹ có khả năng điều chỉnh số lượng các bữa ăn trong ngày, nhiều hoặc ít hơn mức mà chuyên gia dinh dưỡng đưa ra để dẫn đến sự phát triển tốt nhất cho con.
Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn cho con.
Thực đơn ăn dặm cho trẻ từ 12 tháng tuổi
Chia nhỏ bữa ăn giúp bé hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
>>Xem thêm: https://suckhoedoisongsumhevi.blogspot.com/2019/11/lam-gi-e-con-ban-khong-bi-coi-xuong.html
Cũng cần phải chú ý tới cách chế biến cho trẻ. Bởi thức ăn chế biến tốt, lượng dinh dưỡng sẽ cao hơn.
Trẻ từ 1-2 tuổi: Mẹ nấu cháo nhừ trộn thêm thịt cá, tôm, bò, trứng, rau xanh và dầu ăn dặm. Khi bé lên 3, mẹ nấu cơm nát và canh rau thịt xay nhuyễn. Mẹ ưu tiên chế biến thực phẩm dưới hình thức băm nhuyễn, thái nhỏ dạng cháo bột, cơm nát giúp bé dễ ăn và tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện.
– Hạn chế nhiều dầu mỡ. Không nêm nếm quá đậm vị làm bé khó ăn và khó tiêu.
– Không cần ép nước bỏ bã mà cố gắng để bé ăn cả phần xác rau củ để dung nạp đầy đủ chất nhất.
– Món ăn ở dạng cầm nắm được cũng có tác dụng làm trẻ thích thú với việc ăn uống hơn.
– Cần thận trọng khi con ăn mãi không tăng cân
Không phải ngẫu nhiên mà dù có thực đơn chuẩn rồi, con ăn mãi không tăng cân. Đôi khi, nó lại phụ thuộc vào các lý do khác.
Chế độ dinh dưỡng
– Bé thiếu 1 trong 4 nhóm dưỡng chất quan trọng (đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất).
– Không nạp đủ lượng thực phẩm thiết yếu mỗi ngày.
– Bữa ăn phân bổ không đều về thời gian.
Yếu tố thuộc về cơ địa
Cho trẻ ăn là nỗi ám ảnh với nhiều gia đình
– Hấp thu kém một số chất: Lactose, đạm.
– Trẻ không muốn ăn, ham chơi.
– Thói quen ăn uống xấu.
Yếu tố xã hội
– Mẹ chưa tìm hiểu đầy đủ kiến thức dinh dưỡng hoặc gia cảnh không đủ điều khiếu nại.
– Mẹ ăn kiêng ảnh hưởng tới cho con bú.
Yếu tố về bệnh lý
– Rối loạn và những bệnh về tiêu hóa.
– Nhiễm trùng hoặc Giun ký sinh.
Với bé, ăn được ngủ được là tiên
Thực đơn cho trẻ dưới 2 tuổi tương đối đơn giản. Nhưng được coi là cầu kỳ nếu mẹ không có thời gian. Vì thế, có khả năng thêm cho con sữa và những loại thức ăn khác để bổ sung chất dinh dưỡng. Và hơn tất cả, hãy vun đắp con bằng tình yêu của bố mẹ. Con sẽ vừa phát triển được cả thể chất và tinh thần.
>>Có thể bạn quan tâm:
>>Có thể bạn quan tâm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét