Khi thời tiết khai mạc lạnh dần, những bệnh về xương khớp dễ bị tái phát ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, tất cả người cần bắt buộc chủ động phòng hạn chế để có thể đi qua thêm một mùa đông khỏe khoắn không đau nhức nhé.
Khớp gối là vị trí dễ bị đau xương khớp nhất
Rất nhiều người khi thời tiết trở lại, lại cảm thấy đau mỏi, nhức tay chân nhưng lại bỏ quên hoặc chỉ mua thuốc giảm đau, thoa dầu để mong đỡ hơn. Dù thế, nếu không điều trị dứt điểm tình trạng này, có khả năng đem đến tái phát đi tái phát lại nhiều lần, gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài hoặc nặng.
1. Bị đau khớp vào mùa đông là bệnh gì?
Đau nhức xương khớp không chỉ là những cơn đau thông thường do tác nhân của ngoại lực như va vấp, khuân vác vật nghiêm trọng mà còn có thể là biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm. Vào mùa đông, những cơn đau sẽ có mức độ nặng và kéo dài liên tục trong nhiều ngày, đó có khả năng là những biểu hiện của bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp nhiễm trùng hay bệnh gút.
Thoái hóa cột sống ở người già
Về nguồn gốc, đa số là do tư thế làm việc sai cách, vận động quá mạnh và mang vác những vật nghiêm trọng trong thời gian dài. Bên cạnh đó, một yếu tố dễ đem đến bệnh đau khớp nữa là thời tiết, nhiệt độ tăng tránh thất thường cũng là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn làm xuất hiện những dấu hiệu đau nhức, mỏi tay chân.
Mùa đông là thời điểm dễ làm tái phát một số bệnh lý, trong đó
bệnh xương khớp là một dấu hiệu tương đối phổ biến. Vì thế, việc tìm hiểu về nguyên do cũng như các cách phòng và trị bệnh sẽ bạn thoát khỏi các ám ảnh về các cơn đau của chính mình.
2. Giải mã lý do người bị bệnh khớp vào mùa đông tăng cao
Cũng giống như bệnh đột quỵ vào mùa đông , bệnh khớp cũng nằm trong số các căn bệnh dễ xảy ra khi thời tiết khai mạc trở lạnh. Khi trời lạnh, nhiệt độ không khí hạn chế dần, độ ẩm cao cùng với áp suất khí quyển thấp sẽ là căn nguyên làm gia tăng các cơn đau và sưng khớp.
Theo một nghiên cứu vớt tại Nhật Bản, các chuyên gia cho rằng áp suất và nhiệt độ là 2 chi tiết có mối liên hệ mật thiết tới với những người bị bệnh xương khớp. Cụ thể, khi nhiệt độ không khí thay đổi đột ngột theo chiều hướng hạn chế dần, từ đó áp lực những khớp cũng bị thay đổi theo dẫn đến xuất hiện các cơn đau nhức mỗi khi trái gió trở trời.
Khi trời lạnh, thời tiết cũng trở nên hanh khô, độ ẩm trong không khí cũng cao hơn mức bình thường, là cơ hội để các loại vi khuẩn, vi rút phát triển. Từ đó, sức đề kháng của mỗi người cũng giảm xuống, những xương khớp cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Mặt khác, một số nghiên cứu vãn cũng cho chứng minh rằng, khi trời khai mạc lạnh nhiều người thường có xu hướng co rút tay chân lại, gây áp lực lên các xương khớp.
3. Những ai dễ mắc bệnh khớp vào mùa lạnh?
Đau xương khớp là bệnh lý có thể xuất hiện nếu bạn đã ở trong độ tuổi trưởng thành, từ 16 tuổi trở lên. Song, một vài nhóm người có nguy cơ bị mắc bệnh nhiều hơn so với nhóm người còn lại.
Những người lớn tuổi: Từ tầm 45 tuổi trở lên sẽ dễ mắc bệnh xương khớp vì giai đoạn này các tế bào khớp đã dần bị thoái hóa, dây chằng và gân đã mở màn bị khô, giòn và kém linh động hơn. Từ đó, vào các ngày mùa đông, người già thường hay bị đau nhức xương khớp, chủ yếu ở chân, tay và lưng.
Người già có xu hướng dễ bị bệnh khớp hơn.
Từ sau độ tuổi 55, tỉ lệ mắc bệnh ở nam giới cao gấp 3 lần so với nước giới.
Nhóm người bé tuổi từ 18-30 đang có dấu hiệu gia tăng, trẻ em dưới 16 tuổi cũng dễ bị nhưng tỉ lệ thấp hơn.
Những người thường xuyên bắt buộc chuyển động mạnh, mang vác vật nghiêm trọng hoặc làm việc liên tục như là thợ hồ, công nhân may, diễn viên múa và cả các cầu thủ.
Theo nghiên cứu, những người thừa cân béo phì có tỉ lệ bị bệnh khớp cao hơn so với người có trọng lượng cơ thể cân đối. Đặc biệt, nếu mỡ tập trung nhiều ở eo thì dễ bị đau ở những khớp gối và hông.
Người đã từng bị chấn thương do tai nạn, người có dị tật về khớp ngay từ lúc còn nhỏ hoặc là người ít được bổ sung canxi trong chế độ ăn uống.
Ngồi sai tư thế làm việc dễ bị đau khớp cổ và lưng.
4. Cách phòng và trị bệnh khớp vào mùa lạnh hiệu quả
Cách phòng bệnh khớp mùa đông đơn giản nhất
Bệnh khớp vào mùa đông rất dễ xảy ra, nhất là với các người lớn tuổi hoặc những người đã từng có tiền sử bị các bệnh về khớp. Ai cũng sẽ ít nhất bị một lần trong đời, không chỉ xuất hiện ở người già mà trường hợp người trẻ bị viêm xương khớp cũng ngày càng gia tăng. Thế cần, dù không quá nguy hiểm như bệnh ung thư chẳng hạn, nhưng chúng ta cũng cần bắt buộc đề phòng để có một thể lực khỏe mạnh và tinh thần tha hồ nhất khi mùa đông đang tới gần.
Bệnh xương khớp mùa đông thường xuất hiện khi nhiệt độ ngoài trời hạn chế đột ngột và cũng là nguyên nhân chính mang đến căn bệnh này. Thế cần, việc giữ ấm cho cơ thể là thực sự cần thiết để giảm thiểu tới mức tối đa mức độ nặng của bệnh. Nếu có ra ngoài hãy mang tất để giữ ấm cho cả tay và chân vì đây là vị trí dễ bị lạnh nhất. Riêng với những ngày trời rét đậm không nên tắm nước lạnh mà buộc phải tắm với nước ấm, tránh nối tiếp với nước.
Để xương khớp không bị đau nhức và hoạt động một cách khỏe mạnh, hãy đều đặn tập thể dục mỗi ngày dù là trời mùa hè hay mùa đông. Đây cũng là cách để làm ấm cơ thể, từ đó sẽ xua tan đi các cơn đau khớp bất chợt.
Người có thói quen tập thể dục ít mắc bệnh khớp hơn. Ảnh: Internet
Tình trạng bệnh xương khớp vào mùa lạnh sẽ không đáng lo ngại nếu bạn có một chế độ di chuyển hợp lý. Lưu ý làm việc đúng tư thế, lưng thẳng, hạn chế khuân vác vật nặng nếu vượt ngoài khả năng chịu đựng của cơ thể. Đối với những bạn làm văn phòng, tuyệt đối không ngồi liên tục mà cứ 1 tiếng lại bắt buộc vận động ít nhất 5 phút để xương cốt giãn ra.
Thêm vào đó, để phòng hạn chế bệnh khớp vào mùa đông bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học. Ẳn đủ chất, tăng cường những loại thực phẩm tốt cho khớp, ăn nhiều hơn những món nóng và tránh thực phẩm lạnh.
Cách trị bệnh xương khớp mùa đông an toàn
Bệnh xương khớp nếu coi nhẹ rất dễ gây ra những biến chứng, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lực vận động cũng như chất lượng đời sống. Chính vì lẽ đó, ngay khi phát hiện những biểu hiện của bệnh nên bắt buộc can thiệp ngay để ngăn chặn bệnh có khả năng tái phát lại nhiều lần không khỏi. Vậy, khi bị bệnh khớp, bạn nên điều trị bằng cách nào?
Tùy vào triệu chứng của bệnh lý, nghiêm trọng hay nhẹ mà mỗi người sẽ có một phương pháp chữa trị riêng biệt. Nếu nhẹ, có khả năng kết hợp sử dụng thuốc tránh đau cùng với một chế độ di chuyển hợp lý, bệnh sẽ khỏi hẳn. Ngược lại, nếu những biến chứng đã vươn lên là quá nghiêm trọng, người bị bị đau nhức thường xuyên, gây khó khăn cho chuyển động, sức khỏe giảm sút cần đưa ra một liệu trình điều trị ưa thích.
Những loại thuốc có chức năng làm giảm viêm, nhức xương khớp chỉ là các sản phẩm mang tính chất hỗ trợ, giảm đau tức thì và ít sản phẩm nào có thể điều trị dứt điểm. Chưa kể, một vài hiện tượng thuốc sẽ làm hạ các cơn đau ngay lâp tức nhưng lại dễ tái phát ngay sau đó. Đó là lý do bạn nên tìm đến một bí quyết điều trị hiệu quả, an toàn và lâu dài.
Nên đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu cảm thấy cơn đau kéo dài. Ảnh: Internet
Sự thay đổi về lối sống như ăn uống kỹ thuật, chuyển động đều đặn chỉ có ý nghĩa làm bệnh thuyên giảm chứ không điều trị dứt điểm. Một số hiện tượng nếu quá nghiêm trọng bắt buộc bắt bắt buộc điều trị bằng Tây y hoặc Đông y. Dù thế, để đảm bảo bệnh sẽ không tái phát nữa bạn nên tìm đến những bác sĩ chuyên môn để biết nên áp dụng phương pháp điều trị nào là ưa thích.
5. Mắc bệnh khớp vào mùa đông cần ăn gì và kiêng gì?
Bị bệnh khớp vào mùa đông cần ăn gì?
Chế độ ăn uống cũng là một trong những chi tiết có các ảnh hưởng nhất định tới với tình trạng bệnh khớp của mỗi người. Đó là lý do bạn cũng cần chăm sóc cả bữa ăn của mình để ngăn chặn những biểu hiện của bệnh có khả năng bùng phát, nhất là khi mùa đông đã gần kề.
Uống trà gừng ấm tốt cho xương khớp. Ảnh: Internet
Những chuyên gia cũng liệt kê một số nhóm thực phẩm mà toàn bộ người nên bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Thực phẩm chứa nhiều acid béo, omega 3 có trong cá ngừ, cá hồi, các vitamin A, C, E có trong các loại rau củ quả như bơ, hạt mềm, đậu nành, rau xanh, cà rốt được khuyến khích cần ăn nhiều hơn mỗi ngày.
Một số các gia vị có tính nóng như hành, tỏi, gừng, nghệ cũng cần cung cấp nhiều hơn vào bữa ăn vì chúng có thể hạn chế đau và chống viêm cực kỳ hữu hiệu.
Mặt khác, thêm một chú ý nhỏ nữa là tất cả người hãy ưu tiên các món ăn nóng, sẽ rất tốt cho xương khớp. Ngoài ra thì cũng cần uống nước ấm thay vì nước lạnh, tuyệt đối tránh uống nước lạnh.
Bị xương khớp không cần ăn gì?
Theo các chuyên gia, những món ăn nhiều dầu mỡ như chiên xào hay các thức ăn nhanh đều không tốt cho người bị khớp bởi thực tế chúng có chứa một lượng chất béo bão hòa lớn. Đây là loại chất béo bạn nên giảm thiểu bù lại nên tăng cường thực phẩm ít chất béo như rau xanh, những loại ngũ cốc nguyên hạt.
Người bị đau khớp cần hạn chế đồ dầu mỡ và bột mì. Ảnh: Internet
Không cần ăn các món ăn được làm từ bột mì, các thực phẩm từ sữa như là kem, bơ. Đặc trưng, cần giảm thiểu tối đa các loại thịt đỏ, hải sản có vỏ cứng như tôm, chua, ốc vì chúng có chứa hàm lượng phốt pho vì rất dễ gây sưng tấy.
Bệnh xương khớp vào mùa lạnh dù không thực sự nguy hiểm nhưng lại làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu, đau nhức, từ đó ảnh hưởng đến cả thể chất và tâm lý. Để nhanh chóng ngăn chặn bệnh trở nặng hay biến chứng của bệnh, mọi người hãy ưu tiên tới các bí quyết điều trị theo Đông y bằng cách sắc uống hoặc áp dụng liệu pháp chườm nóng từ các thảo dược như gừng, sả, quế, hồi để cảm thấy tốt hơn.
>>
Có thể bạn quan tâm:
